多汗症に効く食生活

たくさん汗が出て悩んでいる人は食生活を改善することで汗の量を減らすことができるかもしれません。多汗症と食事のとりあわせを意外に感じる人がいるかもしれません。

汗を出しやすくする食べ物は、ショウガやカプサイシンなどが知られています。では逆に汗を減らす食べ物はあるのかといえば、残念ながらそのようなものはありません。

汗を減らす食べ物がないのは、すべての食べ物（というか食事の摂取）は熱の発生を伴うからです。全ての食べものは、消化吸収されて一部はエネルギー源として利用されますが、その時必ず熱がでます。

熱が体内に貯まると、体温が上がりますから、汗をかいて体温を下げます。

汗を減らす食べ物はありませんが汗をかきにくい食べものはいくらでもあると思います。まず、食事性の熱産生の少ない「炭水化物」は、たんぱく質や脂肪より汗はかきにくい食べ物です。

また辛味や甘味などの刺激の少ない食べ物も汗がかきにくいものです。また「納豆」などの大豆に含まれる「イソフラボン」は女性ホルモン様作用があり、女性ホルモンは発汗抑制に働きますので、これも汗をかきにくい食べ物になるでしょう。

人間は汗をかくことで体温調節をしていますから、もし外気温が上がり体温が上がったとき汗をかかないとしたら、外気温の上昇のままに体温が上がりつづけ、最後は細胞が熱融解を起こして死んでしまうことになります。

汗というものは、人間が生きていくために非常に大切な役目をしていることも忘れてはいけません。

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