多汗症と寝汗

寝るときに汗をたくさんかく人がいます。毎日起きると下着や寝具が汗でべったりになり取替えなくてはならないのが負担になっているかと思います。

まず一般的な話として人間は就寝時にはだれでも発汗をします。それは睡眠が深くなると視床下部の発汗中枢の体温のセットポイントが下がり、体温を下げようとして汗をかくからです。

とくに最初に睡眠が深くなったときに多くの汗をかく傾向があります。これらの発汗は寝汗であるには間違いないですが、全く生理的なもので異常ではありません。汗のタイプも運動後にかくようなサラサラとした汗です。

実は寝汗の中にも悪い汗があり盗汗と呼ばれる種類のものがあります。これは頭部や首から胸の周りを中心に粘っこい汗をかくもので、虚弱な人や、精神不安の人、慢性の消耗性の疾患の人に多くみられます。

こちらは、治療の必要があり、病気が治癒すれば寝汗も減少します。

またこれはよく夢を見るときにかく汗があります。これは健康な人でもよくあることですが、夜夢を見やすい人が何か興奮するような夢を見た時に一時的に温熱性発汗の中枢を刺激して多量の汗をかきます。このタイプの汗は朝型にレム睡眠をしているときに夢を見やすいためおこりやすいといわれています。

また睡眠環境の問題として、冬に汗をかきやすいのは、布団を厚くかけているため汗が蒸発しにくいためです。 通気性のよい布団や毛布に寝具を交換すればこのあたりの問題は解消されます。

最後に睡眠との関係ですが、汗をかきにくいことと不眠とは密接な関係があります。人間の体温は、日内変動といって、昼体温が上がり夜下がるというリズムを保ちながら健康を維持しているのです。

そして、夜体温が下がることで、基礎代謝が下がり冬眠のような状態となり熟眠できます。そのため、寝る直前に生理的な寝汗をかいて体温を下げることが大切となってきます。

汗をかきにくいと体温を下げにくくなるため、寝る前に十分に体温が下がらず寝つきが悪くなるというわけです。

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