ピラティスの基本

ピラティスとは、ヨガを取り入れたリハビリメニューから発展したエクササイズです。体の中心にある奥の方の筋肉を鍛え、柔軟性をアップさせるというものなのです。最近ではハリウッドの女優達やニューヨークのセレブの間で広く行われているというほど、流行しているのです。

ピラティスを実際にやってみた方が言うには、元々リハビリメニューから発展したという事もあって激しい動きではなく、じっくりと丁寧に体の奥の筋肉に働きかけるストレッチ的な効果もあり気持ちが良い事この上ないそうです。しかも、きついところもあります。腹直筋、腹斜筋、背筋、おしりの筋肉が筋肉痛になります。自宅にいながら、手軽にここまで色んな筋肉に負荷をかけられるのはそんなにありませんよね。

ピラティスは10回やれば身体が違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で自分が変わる、とまで言われています。2、3回しかやっていない方でも、奥の方の腹筋が筋肉痛という今までにない経験をしています。この筋肉痛が去って、ますますここが鍛えられたら違いを感じるかも？という感じだそうです。

ピラティスには、美しい姿勢、脂肪の燃焼、ストレスの解消、免疫力のアップなどの効果があります。特に、ピラティスを続けることによって体質改善ができ、太りにくい体、骨盤のゆがみがなくなる、冷え性、肩コリ、腰痛、便秘、新陳代謝の活性化、集中力アップなどたくさんの効果が期待できます。ピラティスの効果は1度や2度のトレーニングでは期待できません。毎日ピラティスを続けなければ効果は出ません。。

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