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お肌を若返らせよう：若返りと笑顔しわ（３）
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若返りについてずっと「顔」ばかりを話題にしてきたので、最後の顔以外に「首」について若返りに役立ちそうなことを書いてみたいと思います。
しわ対策に鍛えることが大事と書きました。これは顔だけでなく頭部や首についてもいえます。あまり深く刻まれた首のしわはプロの手が必要ですが、しわができるスピードを遅らせることはトレーニングでできます。まず意外とやってないのは首の保湿です化粧水・乳液をつけるときは、顔だけでなく首までつけましょう。
首のしわを伸ばすトレーニングを以下に紹介します。
（１）正面を向く。首を突き出さないように顎だけだす。
（２）顎の真ん中に人差し指を当てる（押さえなくてよい） 。
（３）突き出した唇を元に戻して、普通の顔に戻す。
（４）もう一度（１）を行う。以上をオーバートレーニングにならない程度の繰り返しましょう。
首のしわ対策として寝具も工夫できます。
つまり枕を自分にあったものにすることでしわができるのを予防できます。
まず、高さには気をつけましょう。高すぎないことです。また頭が高くなって顎が引けた状態になる枕は、肩や首の筋肉へ負担がかかり、頭痛や肩こり、いびきの原因になるようですが、なんと言っても怖いのは首のしわを作られやすくなります。睡眠時間が一日の１／３だとしたら、人生の１/３の時間を首にしわを寄せた状態にあるわけですから、余計しわができやすくなってしまいます。それ以外には、低反発まくらを使って頭と首を直線の正しい姿勢を維持し気道を確保するなど、睡眠の質をよくすることも当然若返りに役立ちます。
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