若返りと笑顔としわ（２）

若返りの敵であるしわ対策の２番目は、ほうれい線にポイントをあてたものです。ほうれい線がくっきりしてきたという形で年をとったなとか感じる方が多いと思います。くっきりしてきたほうれい線をいかにくっきりさせなくするかが若返りの秘訣になるわけですが、ポイントは顔の筋肉を鍛えることにあります。

若返りの王道は筋肉の退化・劣化にどのように対処するかということになってきます。そして対処方法として出てくるのは、鍛えること、栄養を十分に取ることの２つです。以下ではほうれい線に焦点を当てて鍛え方を紹介しますが、鍛えること全般にいえることとして、顔の筋肉の緊張をとることが何よりも重要です。緊張した状態の筋肉はリズミカルな運動がなくなり、血管は萎縮し、血行が悪くなっています。

簡単なほうれい線を消すためのトレーニングを以下に紹介します。
(１）両眼を開いた状態で唇の両端に人差し指を当てます。
（２）人差し指を目尻のほうに向けて引っ張るイメージで口角を上げます。
（３）（２）のまま、頬の筋肉に意識を集中させます（あくまで意識を集中させるだけ）。
（４）（３）の状態で、鼻でゆっくりと深呼吸しましょう。このとき、顔全体がリラックスするようにこころがけましょう。
この（１）～（４）をやってみて、頬が温かくなったらトレーニング成功の目印です。最初はうまくできない、効果がはっきりしないと感じるかもしれませんが、1週間以上やればはっきり効果がでてくると思います。

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