ダイエットの方法

ダイエットの方法はたくさんあります。大きく分けると、運動系、食事系、サプリメント系、生活の習慣を変える、カロリー計算、エステ系、器具を使う・・・などそれだけでもいろいろありますね。次々とダイエットの本が出版され、雑誌ではダイエット特集が組まれ、通信販売ではダイエット商品が紹介される、というようにさまざまな方法があります。そしてこれが一番いい方法ですという１つだけの正解がないのがダイエットなのですね。

ダイエットは健康になるのが目的です。そこで健康的なダイエットの方法をさがしてみましょう。生活習慣病の予防や治療のためにお医者様がおすすめされる方法は「運動」と「食事」です。運動と言っても、毎日マラソンをしたりスポーツジムに行ったり・・・という方法は誰でもできることではありませんし、なかなか続きません。お医者様がすすめる運動はそんな激しいものではなく、毎日２０～３０分早足で歩く、とかバスの一駅分だけ歩く、日常の中でなるべく身体を動かす、というものです。これならできるかな、というものを選んでみてはいかがでしょうか？

ダイエットのもうひとつの大きなポイントは食事ですね。食べない、とか食べる量を減らすのではなくて食べる内容に気をつける、食べ方や料理方法に気をつける、ということが大事なようです。もちろん今まで過食気味の人、カロリーオーバーの人は食べすぎの習慣を改めることが大事ですね。ただ、カロリー計算はなかなかできません。その人の生活や仕事によっては外食が多い、会食が多くて自分の嗜好だけで食事を選べない、という事情もあるでしょうね。

ダイエットは女性だけでなく、今は男性にも大きな課題となっています。ベルトの上にぽっこりとおなかが乗っている、と言う人、多いですね。男性にカロリー計算しましょう、と言ってもなかなか難しいことでしょう。おついあきで飲む機会、食べる機会も多く断れないという現状もあるでしょう。でも、ダイエットは健康のためにも取り組むべきものです。自分の生活の中でも取り組める方法を探して実行していくのが大切です。

ダイエットは自分との戦いと言われています。「今日1日くらいはいいか」「明日から頑張ろう」と誘惑に負けたり、なかなか体重が落ちない、ウエストのサイズが変わらない、と効果が見えないと挫折してしまいます。そういう点ではジムやサークルなどの仲間と一緒にするとお互いに励ましあえるのでいいかも知れませんね。また、ネットでもダイエット日記をつけて公開するなど、使えるものがあります。自分に合うものを探してみるのもいいですね

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